ШКОЛА - ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ

Тема проекта – «Школа - территория здорового образа жизни»

Сроки реализации: 2019/2020 гг.

Руководитель проекта – Кулик Н.В., заместитель директора по воспитательной работе

Цель и задачи  проекта

Цель проекта: формирование в сознании учащихся позитивного отношения к своему умственному, эмоциональному и физическому здоровью как к важнейшей духовно-нравственной ценности; создание педагогической и социальной среды, способствующей положительной мотивации педагогов, обучающихся и их законных представителей к сохранению и укреплению здоровья.

Задачи:

  • определить конкретные проблемы и направления по формированию здорового образа жизни у учащихся;
  • создать условия для формирования у учащихся потребности в сохранении собственного здоровья;
  • способствовать преодолению вредных привычек учащихся посредством занятий физической культурой и спортом;
  • содействовать формированию устойчивых навыков ЗОЖ в семье, негативного отношения к вредным привычкам, умения принимать верные решения в пользу здоровья;
  • создавать возможность учащимся демонстрировать свои достижения и усилия по сохранению здоровья;
  • отработать механизм совместной работы всех заинтересованных служб, направленных на сохранение и укрепление здоровья учащихся.

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья учащихся

ГУО «Средняя школа №1 г. Несвижа»

 

№ п/п

Содержание работы

Сроки

Ответственные

1.

Поддержание санитарно – гигиенического режима в школе

В течение года

Директор школы, учителя – предметники, классные руководители

2.     

Рациональное расписание уроков, не допускающее перегрузок

Ежегодно, сентябрь

Заместитель директора по УР

3.

Проведение занятий объединений по интересам спортивной направленности

В течение учебного года

Руководители объединений по интересам

4.

Работа спортивных классов

В течение года

Руководство школы

5.

Проведение тематических недель, информационных и классных часов, внеклассных мероприятий по формированию здорового образа жизни

В течение года

Заместитель директора по ВР, педагог социальный, классные руководители

6.

Проведение факультативных занятий «Основы православной культуры»

В течение года

 

Сливец О.Н.,

Лобко Н.А.

7.

Психологическая подготовка учащихся 4 классов к переходу в 5 класс

4 четверть

Психолог СППС, классные руководители

8.

Организация единых дней профилактики с приглашением специалистов УЗ «Несвижская ЦРБ», ГУ «Несвижский РЦГиЭ», Центра здоровья подростков и молодежи, Несвижского РОВД, Несвижского РОЧС, ГУО «СПЦ Несвижского района»

В течение года

Заместитель директора по ВР, педагог социальный

9.

Проведение единых дней здоровья

В течение года

Заместитель директора по ВР, кл. руководители, учитель физ. культуры

10. 

Акция «Подари свою улыбку»

1 раз в четверть

Педагог-организатор

11.

Проведение конкурса «Самый здоровый класс»

В течение года

Педагог-организатор

12.

Проведение физкульминуток на уроках, гимнастики в начале учебного дня

Ежедневно

Учителя-предметники

13.

Проведение динамических перемен

Ежедневно

Педагоги учреждения

14.

Проведение минуток безопасности членами ОО «БРПО»

Еженедельно

Педагог-организатор

15.

Дидактические игры: «Часы здоровья», «Правила гигиены», «Хорошо или плохо», «Вредные или полезные»,

 «Опасно-безопасно», «Мой режим дня» и другие.

В течение года

Учителя начальных классов

16.

Подвижные игры: «Тишина», «Ручеек», «Узнай, кто позвал», «Капкан», «Опасные ситуации»

В течение года

Учителя начальных классов, воспитатели ГПД

17.

Обновление уголка здоровья

В течение года

Педагог-организатор

18.

Организация горячего питания

Постоянно

Руководство  школы

19.

Работа оздоровительного лагеря в период каникул

В период каникул

Директор, заместитель директора лагеря

20.

Пропаганда специальной литературы по здоровому образу жизни

Постоянно

Библиотекарь

21

Размещение на сайте информации по здоровому образу жизни

Постоянно

Заместитель директора по ВР

22.

Размещение статей в СМИ

1 раз в полгода

Заместитель директора по ВР, классные руководители

23.

Подготовка памяток

В течение учебного года

Педагог-организатор, классные руководители

24.

Конкурс буклетов «В здоровье - сила!», «Если хочешь быть здоров...»

Апрель

Заместитель директора по ВР

 

 

Проведенные мероприятия по реализации межведомственного проекта

«Школа – территория здоровья»

Дата

Название мероприятия

Класс

04.12

Игровая программа «Зимние забавы»

1 «В»

09.12

 Беседа «У нас крепкое здоровье»

1 «А»

09.12

Конкурс рисунков «Скажи нет вредным привычкам»

1 «А»

14.12

Спортландия «В здоровом теле – здоровый дух»

1 «А»,1 «Б»

14.12

День спорта «Выше, сильнее, проворнее! »

2 «А»

19.12

Минутка  профилактики «Осторожно, грипп!»

6 «А»

24.12

Викторина «Все о здоровье»

6 «В»

20.12

Беседа «Витаминов много не бывает!»

7 «Б»

21.12

Спортивное казино

6 «Б»

21.12

Час спортивного общения

5 –е классы

14.01

Беседа «Зимой играть – здоровье укреплять!»

1 «А»

08.01

Видеолекторий «Советы профессионала Закалкина»

1 «Б

17.01

Беседа «Овощи и фрукты - залог здоровья»

1 «В»

18.01

Спортивный праздник «Олимпийская снежинка»

3-4 классы

20.01

Диспут «Береги здоровье смолоду»

2 «А»

20.01

Час достижений «Спортивные рекорды»

7 –е классы

24.01

Беседа «Как защититься от ОРВИ и гриппа»

1 «В»

24.01

Беседа «Здоровый сон – залог здоровья»

1 «В»

25.01

Спортивный марафон

2 «А», 2 «Б», 2 «В»

3 «А», 3 «Б», 3 «В»

25.01

Подвижные игры на свежем воздухе

8-е классы

27.01

Информационный вернисаж «Живем биатлоном»

1 «А»

27.01

Беседа « Грипп и ОРВИ! Опереди их на шаг!»

2 «В»

27.01

 Викторина «Опасно-безопасно»

1 «Б

30.01

Беседа «Почему порой вредна виртуальная игра»

1 «А»

14.01

Игра-квест «Береги здоровье!»

5 «Б»

24.01

Беседа-викторина «Профилактика гриппа и простудных заболеваний»

2 «В»

10.01

Конкурс загадок «Секреты иммунитета»

3 «Б»

14.01

Беседа «Как избежать беды»

6 «Б»

14.01

Час общения  и спорта «Если хочешь, будь здоров!»

7 «А»

16.01

Диспут «Грипп – как эго избежать?»

11 «А»

13.01

Беседа «В Стране Здоровья»

3 «В»

18.01

 Спортивный праздник «В здоровом теле – здоровый дух!»

4 «Б»,4 «В»,4 «А»

20.01

Игровая программа «Секреты  доктора Айболита»

2 «А»

17.01

Час профилактики «Гриппа и ОРЗ»

9 «Б»

23.01

Беседы с медицинской сестрой  «Профилактика простудных заболеваний»

9 «А», 9 «Б»

24.01

Интерактивная беседа «О пользе витаминов»

7 «А»

26.01

Информационный час «Как защититься от гриппа», «Осторожно, грипп», «Профилактика ОРЗ», «Как избежать ОРВИ»

6 «Б», 6 «А»,6 «В», 5 «Б», 5«В», 5 «А»

27.01

Классный час «Шаги к здоровой жизни»

10 «А»

01.02

Подвижные игры на свежем воздухе

4-5 классы

03.02

Беседа «Что мы едим?»

1 «А»

03.02

Беседа«Спорт, здоровое питание – составляющие здоровья»

10 «Б»

04.02

Игра «Если хочешь быть здоровым»

10 «Б»

05.02

Викторина «Спортивные рекорды»

7 «В»

06.02

Час знаний «Путешествие в страну здоровья»

1 «А»

08.02

День здоровья «Спортивные рекорды»

6 «В»

08.02

Спортивно- развлекательная программа «Спорт и я, не разлей вода!»

6 классы

09.02

Игровая программа «Аукцион знаний»

1 «В»

11.02

Конкурс загадок «Сундучок здоровья»

4 «А»

12.02

Встреча с медицинской сестрой «Гигиена девочек»

7 «А»

12.02

Конкурс рисунков «В стране вредных привычек»

4 «В»

13.02

Диспут «Вред быстрого питания»

8 «А»

14.02

Час здоровья «Укрепляем иммунитет»

8 «Б»

15.02

Час здоровья «Укрепляем иммунитет»

8 «В»

11.02

Конкурс рисунков «Удар по вредным привычкам»

1 «А»

15.02

Спортивно- развлекательная программа «На правильной волне!»

8-10 классы

15.02

Спортивные  состязания «Мы за ЗОЖ!»

5-6 классы

18.02

Круглый стол «Формула здоровья»

8 «Б»

18.02

Познавательный дайджест «Секрет долгой жизни»

11 «А»

18.02

Викторина «Опасные привычки»

8 «А»

20.02

Просмотр презентации «Азбука безопасности»

2 «А», 2 «Б», 2 «В»

20.02

Консультация родителей «Физическая активность младших школьников»

 

22.02

Спортивная развлекательная программа «Вперед, мальчишки!»

1-5 классы

22.02

Спортивные состязания «Добры молодцы!»

5-7 классы

24.02

Инфор-дайджест «Половая неприкосновенность»

10 «А»

26.02

Беседа «Кто со портом дружит- никогда не тужит»

2 «Б»

29.02

Спортивная развлекательная программа «Зима прошла, весне дорогу!»

3-6 классы

27.02

Беседа «Выбирая спорт – мы выбираем здоровье»

9«А»

27.02

Диспут «Жизнь как высочайшая ценность»

9 «Б»

27.02

Игра-практикум «Перемена в жизни»

9 «А»

28.02

Экспересс-информация «Питаемся правильно»

9 «Б»

03.03

Дайджест «Всем миром против наркотиков»

11 «А»

04.03

Беседа «Мы – то, что едим»

10 «А»

07.03

Спортивная карусель

1-4 классы

14.03

Мастер класс по шахматам «Правильный ход»

4-6 классы

16.03

 Час общения «Молодежь против наркотиков»

11 «А», 11 «Б»

16.03

Беседа «Сделай правильный выбор»

7 «В»

16.03

Игра – практикум «Как сохранить здоровье»

3 «А»

16.03

Беседа «Режим питания школьников»

2 «Б»

17.03

Минутка здоровья «Береги здоровье смолоду!»

8 «Б»

17.03

Беседа «Курить – здоровью вредить»

8 «А», 8 «Б», 8 «В»

 

 Единые дни здоровья в Республике Беларусь в 2020 г.

 

Дата

Тема

1.    

январь

День профилактики гриппа и ОРЗ

2.    

март

Международный день слуха

3.    

1 марта

Международный день борьбы с наркоманией

4.    

20 марта

Всемирный  день здоровья  полости  рта

5.    

24 марта

Всемирный день борьбы с туберкулезом

6.    

2 апреля

Всемирный день распространения информации  о проблеме аутизма

7.    

7 апреля

Всемирный день здоровья

8.    

17 апреля

Всемирный день гемофилии

9.    

25 апреля

Всемирный день борьбы с малярией

10.    

20-26 апреля

Европейская неделя иммунизации

11.    

апрель

Международный «Астма-день»

12.    

5 мая

Всемирный день гигиены рук

13.    

15 мая

Международный день семьи

14.    

17 мая

Всемирный день памяти людей, умерших от СПИДа. Профилактика ИППП

15.    

18 мая

День профилактики меланомы в рамках общеевропейской кампании «Евромеланома – 2020»

16.    

25 мая

Всемирный день заболеваний щитовидной железы

17.    

31 мая

Всемирный день без табака

18.    

14 июня

Всемирный день донора крови

19.    

июль

День профилактики алкоголизма

20.    

28 июля

Всемирный день борьбы с гепатитом

21.    

15 августа

День здорового питания

22.    

10 сентября

Всемирный день предотвращения самоубийств

23.    

17 сентября

Всемирный день безопасности пациентов

24.    

25 сентября

Всемирный день легких

25.    

28 сентября

Всемирный день борьбы против бешенства

26.    

29 сентября

Всемирный день сердца 2020

27.    

1 октября

Международный день пожилых людей

28.    

10 октября

Всемирный день психического здоровья

29.    

12 октября

Всемирный день борьбы с артритом

30.    

14 октября

Республиканский день матери

31.    

29 октября

Всемирный день борьбы с инсультом

32.    

29 октября

Всемирный день псориаза

33.    

14 ноября

Всемирный день диабета

34.    

11-17 ноября

Всемирная неделя рационального использования антибиотиков

35.    

17 ноября

Международный день недоношенных детей

36.    

19 ноября

Всемирный день некурения.

Профилактика онкологических заболеваний

37.    

1 декабря

Всемирный день профилактики ВИЧ-инфекции

38.    

декабрь

День профилактики травматизма

20 марта - Всемирный день здоровья полости рта!

012Гигиена полости рта - неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта на 85-90% обеспечивает здоровье зубов.

Гигиена полости рта - неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта на 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте.

Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи. Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут. Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а деткам - маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной. Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев. Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.

  После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, нужно воспользоваться жевательной резинкой.

     Зубная нить(флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи.

     Негативное влияние на ротовую полость оказывает курение. Компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов. Помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов. Европейские исследования последних лет показали, что курение во много раз увеличивает вероятность возникновения заболеваний десен. Кроме того, курение ускоряет развитие зубного камня. Доказано канцерогенное влияние компонентов табачного дыма на слизистую ротовой полости. Большинство страдающих раком губы и слизистой оболочки полости рта – курильщики.

Весомую роль в здоровье наших зубов играет правильное питание . Для профилактики заболеваний ротовой полости необходимо:

  • ограничить употребление пищи, содержащей углеводы — сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мёд);
  • исключить употребление сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
  • чаще употреблять сырые овощи и фрукты (они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления остатков пищи и зубного налёта);
  • употреблять продукты, способствующие увеличению образования слюны, например, кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны (повышенная продукция слюны, оказывает сильное противокариозное действие, так как, во-первых, буквально смывает бактерии, во-вторых, содержит антибактериальное вещество лизоцим, а в-третьих, содержит кальций, который проникает в эмаль и укрепляет её);
  • включать в рацион продукты, содержащие фтор, кальций и фосфор.

Кальций способствует формированию и поддержанию здоровья зубов. Большое количество кальция содержится в сыре и молочных продуктах лосось, кунжуте и миндале. В день необходимо всего 100 грамм голландского сыра, для того чтобы удовлетворить потребность в дневной порции кальция для взрослого человека. Помимо прочего, сыр обволакивает зубы защитной оболочкой и предотвращает повышенную кислотность ротовой полости.

Особенно необходим кальций для будущих мам, так как во время беременности организм женщины "делится" своим кальцием с плодом. При этом даже самые здоровые зубы начинают разрушаться, вызывая развитие так называемого скрытого кариеса, заметного только специалисту. Истощает запасы кальция в костной ткани, в частности в  зубной, и кормление грудью, поэтому в рационе женщины должны присутствовать продукты, богатые кальцием: твердые сорта сыра, рыба, творог, шпинат, кинза и др.  

Фосфор отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме. Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, сельдерей, салат-латук и др.                            

Фтор – принимает участие в костеобразовании и процессах формирования дентина и зубной эмали. Суточная потребность взрослого человека составляет 2-3 мг фтора. С продуктами питания взрослый человек получает в среднем 0,8 мг фтора в сутки. Наибольшее количество фтора из продуктов содержит рыба (треска, сом), орехи, печень. Основное количество фтора поступает в организм с водой. Обычная питьевая вода содержит 1 мг фтора на 1 л. Недостаток поступления фтора в организм в сочетании с другими факторами (нерациональное питание, неблагоприятные условия труд и быта) вызывает кариес зубов.

Важным моментом в сохранении здоровья зубов является обязательное поступление в наш организм витаминовВитамин С - отвечает за здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице.                                                                              

Витамин D - помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине.

Заботиться о зубах нужно начинать с момента рождения, и тогда красивая улыбка обеспечена на всю жизнь!

О вреде курения!

          В мире каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь. Ежегодно курение становится причиной смерти 5,4 млн. человек. Курение во всех его формах остается главной предотвратимой причиной смертности во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения курение сегодня вызывает около 40% общей смертности населения и расценивается как основная причина преждевременной смерти, которую можно избежать

Курение, прежде всего, опасно  образующимися при неполном сгорании химическими веществами. Это никотин, окись углерода, синильная кислота, пагубно действующие преимущественно на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также канцерогены – вещества, способствующие развитию рака.

Поскольку в сигарете содержатся относительно малые дозы никотина, отравление им организма происходит не сразу, а постепенно. Горько, досадно видеть, как жестоко расплачиваются за свою пагубную страсть к курению люди, причем, трудоспособного, а нередко молодого возраста. 

Значительное содержание в табаке и продуктах его переработки канцерогенных веществ, определяет тесную связь курения и развития онкологических заболеваний. Установлено, что опасность заболеть раком значительно (почти в 30 раз) выше у злостных курильщиков и рано начавших курить. Смертность от рака также возрастает параллельно потреблению сигарет. 

Тесная связь курения и рака прежде всего обусловлена образующимися при сгорании табака химическими веществами, получившими название канцерогенов. При курении их обнаружено свыше 1,5 десятков.

 Необходимо знать и помнить, что курящие наносят существенный урон не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. Ученые подсчитали, что пребывание в накуренном помещении в течение рабочего дня некурящего подвергает его такому же риску заболеваний, как человека, выкурившего по 5 сигарет в день. Известно также, что жены активных курильщиков умирают в среднем на 4 года раньше, чем жены некурящих. Из сказанного очевидно, что главная мера профилактики вредного влияния курения на организм – полностью отказаться от курения и избежать длительного общения с курящими. 

Когда Вы бросите курить:

 через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови; 

через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах; через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель; 

через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок; 

через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину; 

через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день. 

Подарите себе чистые легкие! Цените и берегите своё здоровье!

 

Здоровый образ жизни

        В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека. 

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни. 

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев. 

Факторы, положительно влияющие на здоровье: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска. 

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. 

          Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым. 

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что «здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

          В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря! Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им? 

Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. Старайтесь больше двигаться! 

Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. 

В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость. 

Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим. 

Будьте психологически уравновешены. Находите везде положительные моменты. Думайте позитивно.

Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. 

 Будьте здоровы!

 

ИГРОМАНИЯ - ЭТО НЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕ, А ОПАСНАЯ БОЛЕЗНЬ

Азартные игры как форма досуга или развлечения существуют повсеместно, и подавляющее большинство людей иногда играют в казино, на игровых автоматах, покупают лотерейные билеты. В связи с этим многие исследователи считают азартные игры серьезной социальной проблемой, представляющей угрозу для части населения.

Актуальность проблемы патологической зависимости от игр рассматривается в связи с тремя основными причинами:

1) Возникновение социальных и финансовых проблемы у патологических игроков: 23% игроков имеют финансовые проблемы, 35% разведены, у 80% нарушены межличностные отношения в браке.

2) Распространенностью противоправных действий - до 60% среди зависимых от азартных игр совершают правонарушения.

3) Высоким суицидальным риском - от 13 до 40% патологических игроков совершают попытки самоубийства, у 32-70% отмечаются суицидальные мысли.

Подводя итог, можно сказать следующее. Патологическое влечение к азартным играм относится к группе психических расстройств. Оно проявляется в безудержном желании постоянно участвовать в бесконечных эпизодах азартной игры.

Признаки игровой зависимости: давно увлечен игрой в ущерб работе, финансовому состоянию и семейным отношениям; хочет прекратить игру, но не может остановиться; задолжал денег родным, знакомым; говорит им неправду о том, где провел время и на что тратил деньги; в случае выигрыша не может остановиться и уйти в плюсе, а продолжает игру с целью выиграть еще больше, и в результате уходит в минус. Механизм формирования игровой зависимости основан на частично неосознаваемых стремлениях, потребностях: уход от реальности и принятие роли.

Страсть к игре связывают, например, со склонностью к риску или потребностью в острых ощущениях. Социологические исследования показывают, что в азартные игры чаще всего играют люди двух типов. Большая их часть имеет очень спокойные и даже скучные профессии (бухгалтер, библиотекарь, ветеринар), а остальные заняты профессиональной деятельностью, связанной с высоким риском (полицейские, биржевые маклеры, хирурги). Первые делают это из-за нехватки острых ощущений в повседневной жизни, а у вторых склонность к риску является, по-видимому, устойчивой чертой характера.

Человек чаще всего эту зависимость любит, потому что она приносит ему удовольствие. Чаще всего любая зависимость, в том числе и игровая, фиксируется на состоянии комфорта, в случае игроков - это выигрыш. Игра заполняет собой в сознании и в жизни игрока некую пустую нишу, потребность в заполнении которой очень высока. Это может быть нехватка любви, внимания, восхищения.

Психические расстройства разной степени и характеристики. Люди, некогда лечившиеся от психических расстройств также подвержены такому заболеванию, как игромания. Установлен высокий уровень их податливости азартным играм, вследствие чего и возникает игромания.

Лица с игровой зависимостью имеют следующие личностные особенности:

  • высокую «социальную смелость» - склонность к риску, расторможенность, аномальный стиль поведения;
  • «подверженность чувствам» - склонность к непостоянству, подверженность влиянию случая и обстоятельств, снижение соблюдения общепринятых норм и запретов в поведении и межличностных контактах;
  • «экспрессивность» - эмоциональная дезориентация мышления, спонтанная вера в удачу;
  • «напряженность» - активная неудовлетворенность стремлений;
  • «неустойчивость самоконтроля» - конфликтность представлений о себе; неадекватность самооценки (независимо от возрастной группы).

Следует помнить, что игромания - это достаточно серьезное заболевание. И, если вы обнаружили признаки игромании у своего родственника, знакомого или близкого человека, следует незамедлительно принимать меры по его лечению. Иначе игромания может привести к непоправимым последствиям.

Лечением игромании занимаются врачи-психиатры-наркологи, психотерапевты и успех лечения зависит в первую степень от того, насколько истинным является желание пациента излечиться и как врач заинтересует пациента на преодоление этого недуга.

 

 ЗДОРОВЫЙ СОН - ЗАЛОГ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Сон — это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он также способствует сохранению красоты и молодости. Выспавшись, вы становитесь мудрее, сильнее, у вас появляются новые эмоции, восстанавливается иммунитет. В процессе сна приходят в норму все жизненные функции человеческого организма. Ведь не зря, когда человек заболевает, то ему все время хочется спать.

Здоровый, полноценный сон — это важный фактор, положительно влияющий на здоровье, особенно в наше стрессовое время. Большинству здоровых взрослых людей необходимо 7-9 часов сна в сутки. Тем не менее, некоторые люди способны нормально функционировать и после 6 часов сна. Другие же не могут находиться на пике активности, если они спали меньше, чем 10 часов.

Интересные факты о снах:

  1. Мы спим на 20% меньше, чем наши предки в XIX веке. Развитие телевидения, Интернета и мобильных технологий привело к тому, что, начиная с 1950-х годов, люди стали спать все меньше и меньше. В 1900 году средняя продолжительность сна человека составляла 9 часов каждую ночь, теперь же время сна сократилось до 7 часов в сутки.
  2. К долго спящим относился Альберт Эйнштейн. Он позволял себе спать более 10 часов и не скрывал, что многие открытия сделал во сне.
  3. Бывает и такое что спать просто нельзя. Британские учёные Министерства обороны придумали способ скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом, близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована американскими военными летчиками при бомбардировках Косово.
  4. Самый долгий промежуток отсутствия сна, которое зафиксировала книга рекордов Гиннеса -18 суток, 21 ч и 40 м. во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Человек, который установил этот рекорд, отмечал появление галлюцинаций, паранойи, ухудшения зрения, затруднение с речью, с концентрацией и памятью.

По статистике ВОЗ, свыше 10% населения развитых стран страдает от бессонницы. Длительное недосыпание приводит к таким неблагоприятным последствиям, как ухудшение памяти, снижение иммунитета, появление лишнего веса, снижение работоспособности, раздражительность, появление серьезных заболеваний.

Как сделать сон здоровым?:

  1. Оптимальное время для отхода ко сну — 21.00-24.00. В выходные соблюдайте тот же режим, что и в будни. Нарушение распорядка дня, приводит к нарушению сна.
  2. Прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 2 часа до сна. На полный, как и на голодный желудок, уснуть тяжело.
  3. Не употребляйте продукты, содержащие кофеин (шоколад, кофе, чай, кока-кола) за 6-8 часов для сна.
  4. Спать лучше всего головой на север (или восток). Направления электромагнитных волн земли и человека должны совпадать. Это требуется для правильной ориентации человека в пространстве
  5. Прогулка перед сном на свежем воздухе – идеальное средство для крепкого сна. Причем имеется в виду именно прогулка, а не путь от дома к магазину, или от остановки к дому, это прогулкой не считается.

6.Не занимайтесь умственной и физической работой непосредственно перед сном, это приводит к перевозбуждению и трудностям с засыпанием.

  1. Не рекомендуется в постели смотреть телевизор, особенно — остросюжетные фильмы и читать подобные книги на ночь.
  2. Тёплый душ или ванна с успокаивающими травами помогает быстрому засыпанию и крепкому сну.

9.Не пользуйтесь высокими подушками, спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жёстким. Шея должна быть на одном уровне с телом.

10.Рекомендуется перед сном проветривать спальное помещение.

11.Уберите от себя подальше все электроприборы.

12.Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.

  1. Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Не стоит спать на левом боку - при этом ухудшается работа сердца, и левое лёгкое хуже функционирует. Организм страдает от кислородного голодания. Оптимальным считается сон на спине и на правом боку. Категорически запрещается спать на животе. Очень сильно затрудняется дыхание и снабжение организма кислородом.

Хороший сон, бодрый подъем дают старт хорошему настроению и позитиву на весь день, дарят здоровье и долголетие!